Schritte für richtiges Zähneputzen

Richtiges Zähneputzen ist wichtig, um Zahnerkrankungen wie Karies und Parodontitis zu vermeiden. Hier sind einige grundlegende Schritte und Tipps für eine effektive Zahnpflege.

Vorbereitung:

• Verwenden Sie eine weiche bis mittelharte Zahnbürste.
• Wählen Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta.
• Verwenden Sie Zahnseide oder Interdentalbürsten, um die Zahnzwischenräume zu reinigen, bevor Sie mit dem Zähneputzen beginnen.

Technik:

• Halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch.
• Putzen Sie die Außen- und Innenflächen der Zähne mit kleinen, kreisenden Bewegungen.
• Putzen Sie die Kauflächen mit kurzen, hin- und hergehenden Bewegungen.
  Vermeiden Sie zu starkes Drücken, um das Zahnfleisch nicht zu verletzen.

Reihenfolge:

• Beginnen Sie mit den Außenflächen der oberen und unteren Zähne.
• Reinigen Sie dann die Innenflächen der oberen und unteren Zähne.
  Putzen Sie anschließend die Kauflächen.
• Vergessen Sie nicht, auch die Zunge zu reinigen, um Bakterien und Mundgeruch zu reduzieren.

Dauer:

• Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang.
• Verwenden Sie einen Timer oder eine elektrische Zahnbürste mit integriertem Timer, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlene Zeit einhalten.

Nach dem Putzen:

• Spülen Sie die Zahnbürste gründlich unter fließendem Wasser ab und lassen Sie sie an der Luft trocknen.
• Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate oder früher, wenn die Borsten abgenutzt sind.